“我是一名医生，这种日常饮料可能会危及你的健康。”

尽管新年来临之际，我们都想过得更健康，但用普通碳酸饮料代替减肥饮料可能并不是最明智的举动。艾米丽·卡特博士警告人们不要使用像阿斯巴甜这样的人工甜味剂，这是这些饮料中常见的糖替代品。

这位营养学家解释说：“阿斯巴甜在许多无糖汽水中被广泛用作低热量的糖替代品。虽然它被批准在规定的量内食用，但频繁摄入与潜在的副作用有关，尤其是对敏感人群。”

他们与CasinoWizard的分析专家合作，确定了无糖软饮料和无糖软饮料最常见的不良反应，主要是头痛和偏头痛。上述研究表明，15% -20%的阿斯巴甜消费者容易头痛或偏头痛，而在对人工甜味剂特别敏感的人群中，这一数字还会上升。

各种口味、大小和含糖量的碳酸饮料在全国几乎家家户户都能买到（图片:盖蒂)

经常饮用含阿斯巴甜的饮料可能会导致不太甜的副作用，如腹胀、胀气和肠胃不适；据报道，大约10%的苏打粉都有这种轻微的消化不适。尽管没有临床关联，但高达10%的阿斯巴甜消费者报告说，碳酸饮料对神经系统产生了令人不安的影响，从感觉“精神错乱”到注意到情绪和记忆问题的变化。

“无糖”饮料可能会吸引那些渴望减肥和健康生活的人，但它实际上会增加你在饮食中其他方面暴饮暴食的机会。世界卫生组织（who）下属机构国际癌症研究机构（IARC）和JECFA的专家也在2023年指出了阿斯巴甜的潜在致癌性，建议每天每公斤体重最多摄入40毫克。

不过要小心，一罐12盎司的软饮料可能含有高达200毫克的含量。然而，不只是在汽水中，这种甜味的骗子会以毫无防备的口香糖的形式隐藏起来，明胶产品甚至一些酸奶都可能含有它。

全糖碳酸饮料对身体有众所周知的副作用，但它们是无糖的替代品（图片:盖蒂)

美国国家医学图书馆（National Library of Medicine）在2021年发表的一份分析报告中，分析了大量关于阿斯巴甜的研究，警告称这种常见的甜味剂可能会对健康造成严重破坏，包括引发“影响学习技能和记忆的精神压力”等一系列不良反应。尽管存在这些担忧，但专家们最终得出结论：“根据目前的知识，使用阿斯巴甜的好处超过了可能的副作用。”