看看《TOWIE》明星丹妮尔·阿姆斯特朗如何减掉3.5英石的惊人体重，她解释了自己减肥的简单方法

丹妮尔·阿姆斯特朗将带着一个使命迈向2025年——传播积极、自信的信息，以及保持健康身心的重要性。这位36岁的前《TOWIE》明星是第一个承认自己在身体和精神健康方面取得了长足进步的人，尤其是在生下今年4岁的奥拉和2023年7月出生的乌纳雷之后。

在参加真人秀的压力下，两年前与青梅竹马的汤姆·埃德尼喜结连理的丹妮尔，也难免会通过速效时尚来让自己看起来更漂亮。但是在与OK！，她透露了自己是如何减掉3.5英石的，以及为什么她热衷于帮助其他女性成为最快乐、最健康的自己。

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丹妮尔第二次给自己减轻了压力（图片:提供)

她和汤姆是小奥拉和尤娜的忠实父母

丹妮尔，你看起来棒极了！你感觉怎么样？

真的很好!当我有了奥拉的时候，我的尺码从8号变成了10号，然后又变成了16号，我天生就很娇小，这对我来说很震惊。然后我就急着恢复我的身材——我给自己施加了很大的压力，并把自己和别人比较。所以，第二次，我想对自己好一点，而不是在Instagram上看着其他新妈妈。这是一次愉快的旅程。一旦我不再抱有期望，我就可以享受作为两个孩子的母亲的过程和生活。

说到身体自信，社交媒体可能是一个艰难的地方，不是吗？

是的，在那个时候，我在这个行业的一些朋友也在同一时间生了孩子，比如Ferne （McCann）和Kate Ferdinand——有时你会比较。她们都是漂亮的女孩，每个人都不一样，所以这次我没有做比较，这样就容易多了。

你第二次怀孕时做了什么不一样的事吗？

我怀孕了，把奥拉关起来了。我吃得更多了，而且总是很饿——我会打电话给汤姆，让他给我带甜甜圈来！我不吃两个人的，我吃了三个人的，我确信我怀的是双胞胎！和尤娜在一起时，我没有吃那么多，也没有渴望那么多含糖的食物，因为我没有那么恶心。我还是增重了3.5英石，但没有第一次那么多。

丹妮尔在怀尤娜期间减轻了自己的压力（图片来源：Instagram / Danielle Armstrong)

你在Una之后分享了一些真实的身体照片…

我没有想，“哦，我看起来棒极了”，但我很兴奋，因为我有了一个计划。我也为我的身体所取得的成就感到骄傲——生下了两个漂亮、健康的孩子。因为我以前做过，减掉了多余的体重，我希望我能再做一次。

你讨厌过自己的身体吗？

不，我相信“这只是暂时的”态度。每个人恢复身材的方式都不一样。三个月后，弗恩看起来棒极了，但对我来说，我必须明白我的身体需要更长的时间。我相信你应该记录下一切，如果你不拍照，你就不能准确地反映出你的样子。体重秤没有考虑到身体成分、体脂减少、肌肉增加……

丹妮尔身高5英尺4英寸，她说当自己的尺码达到16码时，她感到很震惊（图片:提供)

她很努力，也很聪明，重新找回了最佳状态（图片:提供)

你和其他女性一起完成她们自己的健身之旅。你对他们有什么建议？

不要对自己太苛刻，要相信这个过程。最困难的是一开始不知道该做什么。我理解为什么有些女人感到害怕。我们生活在一个人们希望快速解决问题的世界。但是节食并没有起作用，它们给你一个快速的解决方案，但是长期的习惯会产生影响。

你曾经尝试过一些节食热潮吗？

是的!当我在TOWIE的时候，我曾经做过最疯狂的节食。我记得做了10天的特殊K饮食。我可能确实瘦了一点，但只要我吃了别的东西，我的体重就会反弹。我曾经试过不吃糖和碳水化合物。是的，我在减肥，但我很痛苦，因为我一直在想食物。我也做好了准备，但谁有时间在早上做荷包蛋、鳄梨和鲑鱼呢？我看到有影响力的人这样做，然后意识到这是他们的工作——现实世界中的人们没有时间那样生活。

丹妮尔追求时尚饮食的日子彻底结束了（图片:提供)

你发现什么对你有用？

我妈妈总是说：“少吃，多吃，适量。”它是关于理解我可以适度地吃碳水化合物、糖和其他任何东西。我以前总是不吃早餐，但吃完后我就会挑食。这是关于改变我的思维方式和习惯。

你每天一般会吃什么？

好吧，我想先喝一杯花草茶，而不是一杯加了6块糖的咖啡！我会喝一杯含有26克蛋白质的奶昔，我甚至没有意识到这很重要，然后每隔几个小时吃一次。也许来点加干酪的年糕，或者加花生酱的蛋白百吉饼。午餐我会吃鸡肉沙拉或鸡肉卷，或者一些格兰诺拉麦片和酸奶。我现在下午5点和女孩们一起吃晚饭。我过去总是在哄他们睡觉后才吃东西——所以有时候真的很晚。我总是每天喝三升水，这是没有商量余地的。

丹妮尔的目标是每周锻炼三次，以适应她和汤姆照顾孩子的需要（图片:Instagram /丹尼尔·阿姆斯特朗)

她现在正在加强她的使命，让其他妈妈对自己的身体感觉良好（图片:Instagram /丹尼尔·阿姆斯特朗)

近年来，你从聚光灯下退下来了，你对此感到高兴吗？

是的，我已经从每个人都知道我的生活变成了更私密一些，只是享受我的家庭。但我一直在做的最重要的事情是建立自己的在线健康和健身平台。这不是关于快速获得DVD（虽然现在没有人有DVD了，所以这是一个应用程序！），而是长期帮助人们，这是我的激情所在。

那锻炼呢？你是怎么挤出时间来的？

我每周锻炼三天，在跑步机上做一些倾斜行走，轻量运动——随着年龄的增长，这很重要——还有一些轻蹲。我不喜欢健身房，我也没有做很多HIIT或有氧运动课程，但我去是因为我的年龄，因为这对我的心态有好处。我早上送完孩子后去。尤娜周一和周五去托儿所，所以我在那段时间训练，妈妈在周三照顾她。作为女性，我们需要优先考虑自己。我们在旋转所有的盘子，但你必须自私，一个好的自私。

丹妮尔反对权宜之计，但她理解人们为什么要寻找权宜之计（图片:提供)

你对那些想要快速解决问题的人有什么建议？

听着，我从不评判任何人。如果我没有计划，我可能会考虑一个快速解决方案，比如瘦刺，但那绝对不适合我。我到处都能看到。如果是全科医生开的，那就不一样了。但在我看来，它会让人变老。当你让自己挨饿时，你正在剥夺你身体的能量。这就像试图让一辆没有汽油的汽车行驶一样。

你还允许自己偶尔吃点东西吗？

哦，当然，如果我喜欢的话，我还是想喝几杯酒，吃一份外卖。我只是一个月做两次，而不是三到四次。

2025年，你和你的健身之旅的下一步是什么？

我想继续发展它，也许举办一些大型活动，人们可以听到我的演讲，也许开始一个播客。我只是想帮助女性对自己的身体感到自信和快乐。如果他们想减肥，帮助他们健康地减肥。

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